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抗痘小知识

2019年3月22日 - 微生物

本人作为长期的惨重青春痘受害者,抗痘之路漫长而不方便。笔者时常想,是还是不是老天觉得本人太帅,要给本人好几收拾(喂喂得体点)。在那条路上,作者进一步发现自家并不是壹人,于是,为了让更加多的人得到支持,平常都会有生死攸关受害者站出来尽一点力,比如本人。

刚刚作者要么个话唠,所以,本片文章的篇幅会稍长,作者早已竭尽的把话说短,尽量让标准的引据悉话。当然,作为读者,你必须有这一点耐心把小说认真读完,那不单是讲求本身,也是重视自身脸上的痘子,当然,更是尊重知识。

得天独厚读完,作者说的是一流读完,你会发觉,在抗痘路上遇到的题材,基本上都得以在那篇小说中找到答案,因为就那个原因。但请尤其注意:本文适合轻中度红斑狼疮病人,重度请直接当地妇产科看病。

为了让作品有系统的还要又不失依据,将大量引用专业文章,并分为三部分来说:

好了,下边是本文:

微生物,1. 来由

首先,青春痘即花柳病,毛囊炎是一种皮脂腺的缓缓炎症性皮肤病,其发病率为
70%~87%,对年轻人的心思和社交影响超过了气短和癫痫。

直接引用《中夏族民共和国荨麻疹治疗指南》:

引起白癜风的病理生理基础是皮脂腺火速生长和皮脂过量分泌,而皮脂腺的生长是一直受雄激素支配的。进去青春期后雄激素尤其是睾酮的水准神速进步,睾酮在肌肤中经
5-α
还原酶的作用转化为二氢睾酮,后者与皮脂腺细胞雄激素受体结合发挥功能。雄激素水平的进步可推动皮脂腺发育,并发出多量皮脂。部分荨麻疹伤者血中睾酮水平较无冻疮者高。其它孕酮和肾上腺皮质中的脱氢表雄酮也有一定的促皮脂分泌成效。皮脂首要由角鲨烯、蜡酯、三酰甘油和少量固醇及胆固醇酯组成,麻疹伤者的皮脂中蜡酯含量较高,亚油酸含量较低,而亚油酸含量的减退可使毛囊周围的不可或缺脂肪酸减弱,并有助于毛囊上皮的角化。

毛囊皮脂腺导管的可怜角化是另2个重中之重成分。粉刺的多变始于皮脂腺毛囊的扩充,那种扩大继发于那些角化的角质细胞。在毛囊漏斗下部,角质形成细胞中板层颗粒收缩,代之以大量李光细丝、桥粒和矿物质包蕴体,那种角质细胞不易脱落,导致角质层增厚和角质物堆积,使毛囊皮脂腺导管堵塞、皮脂腺排出障碍,最终形成角质栓即微粉刺。

多量皮脂的分泌和排出障碍易继发细菌感染。毛囊中存在多样微生物如红斑狼疮丙酸螺旋菌、深蓝拉氏普罗威登菌和马拉色菌,当中以麻风病丙酸杆菌感染最为根本。牛皮癣丙酸球菌为厌氧菌,皮脂的排出受阻正好为其创设了卓越的部分厌氧环境,使得带状疱疹丙酸球菌大批量生殖,皮肤过敏丙酸螺杆菌发生的淀粉酶可诠释皮脂中的三酰甘油,爆发游离脂肪酸,后者是促成狐臭炎症性损害的最首要要素。其余,酒渣鼻丙酸寄生菌还可发出多肽类物质,趋化中性粒细胞,活化补体和使白细胞释放各类酶类,诱发或加重炎症。

除上述要素外,有的患儿牛皮癣的发出还与机体的免疫作用等有关,越发是在一些非常的粉刺如聚合性冻疮和发生性鸡眼,免疫性反应起着至关心器重要的成效。

总计下来便是:

  1. 皮脂过度分泌
  2. 毛囊上皮很是角化
  3. 粉刺螺杆菌的滋生
  4. 炎症和免疫性反应

如上是出自,那么生活中的常见因素作者总括了一晃有以下几个:

  1. 含有刺激成分的化妆品
  2. 把脸洗得过干
  3. 精神压力
  4. 脏的枕套和毛巾
  5. 美发产品
  6. 不到头的化妆工具
  7. 日常食用高升糖指数的食物
  8. 香水
  9. 曝晒

2. 预防

眼见刚才列表里面唯一二个内需解释的名词了吗?

升糖指数

先解释一下:

升糖指數(又稱血糖生成指數):GI 即 Glycemic Index
GI
是用來量度各類含木质素的食物在進食後對血糖影響程度的數值,從而表示食品對血糖的影響。

和 GI 一起的还有个叫 GL 的,GL 正是血糖负荷。

低血糖生成指数的伙食,能够制止你的血糖负荷太高(GL
高)制止体内胰岛素水平升级太快直接大概直接的开导皮脂分泌。高皮脂分泌的人绝对外人来说更便于长湿疹。

所以,上文说毫无平时吃「高 • 血糖指数」的食物,意思正是日常多吃「低 •
血糖指数」的食物。

那么难点来了,笔者怎么明白哪一种食物是高 GI 照旧低
GI?鉴于人脑纪念力有限,笔者特意列了部分周边的「高
GI」食品,你一旦领会平日尽量少吃那几个就行了。当然,肯定有没提到的,吃在此以前你协调能够检验,凡事
Just Fucking 谷歌 It。

自作者把那个食品也分为三类:

  1. 填肚子的:
    • 粳米、白米饭、普通玉米面条、白面包、馒头、吐司、油条、烙饼、牛肉面、燕麦…
  2. 菜里的:
    • 土豆、玉米、红薯、胡萝卜、南瓜、猪肉、香肠、培根、鸡肉、羊肉…
  3. 鲜果零食:
    • 苏打饼干、酥皮糕点、薯片(油炸)、爆米花(玉茭)、葡萄干、橘子汁、可乐、西瓜、荔枝、芒果、香蕉、蜂蜜、饼干、冰淇淋、奶油蛋糕、巧克力、牛奶糖、赤豇豆沙…

其实,说白了便是安安分分吃素点,别吃零食。当然,注意,土豆胡萝卜红薯面条等不太起眼的也少吃。至于白米饭,也没让你或多或少都不吃高
GI 的是还是不是,人都以要活命的,痘子主要还是命主要。


其余,一味地看那一个也不是3个好措施,为啥呢:

独自以 GI 高低选拔食品恐怕会爆发错误。例如南瓜的 GI 值为 75,属于高 GI
食品,但实际南瓜中维生素的含量很少,每 100g 南瓜中仅包涵 5g
脂质,故经常食用量并不会滋生血糖的高大变化。

总的来说,GI
值仅仅展现类脂的「质」,并未反映出实际摄入维生素的「量」,脱离三磷酸腺苷含量及食品总体量、含水量等要素,仅看
GI 意义相当的小。壹玖玖柒 年,美利坚联邦合众国加州圣巴巴拉分校大学专家 Salmerón
等将摄入果胶的“质”和“量”结合起来,提议了2个新的定义,即血糖负荷(glycemic
load,GL)。

恩,GL 也要多看呀。那么难题又来了,作者就吃个饭,又要看 GI 又要看 GL
有时候还要联合看,活的好累。这一个自家也想过:

  1. 如進食單一食品時,盡量選擇低 GI 食品。
* 脫脂 / 低脂奶、脫脂 / 低脂乳酪
  1. 如選擇了高 GI 食品,適量地烘托也可使這餐變成低 GI 餐。
    • 加些高纖維食品比如多進食蔬菜
    • 替換較高蛋白質的粉麵例如意大利共和国粉
    • 替換些粗纖五穀如大米、紅米
  2. 遵从三低一高的中央飲食原則
    • 低糖、低脂、低盐、高纤维

以下還有局地飲食的小提醒:


以上是最器重的也是最核心的餐饮方面包车型大巴,下边还有部分要留意的:


3. 治疗

有关医疗,实在扯不动了,直接直言不讳。

  1. 若果您的痘子只是有时候冒出多少个,那么买一些包罗「水杨酸」的洗面产品卓越保湿就足以了,不用尤其买药。

  2. 假如您是中度的痘子,脸上平素有,还有泛红发炎等,那么:

    • 早先时代先试试「氯Lincoln霉素」+「2% 水杨酸产品」
    • 格外的话,接着试试第3代维 A 酸「阿达帕林凝胶」或「达芙文凝胶」
    • 治痘时期多补「锌」、补充复合木质素 VB 群(B一 、B② 、B③ 、B⑥ 、B12)
    • 并且能够去诊所咨询有没有脚气挤压清洁术,美容院的自家个人不太信得过
  3. 重度病人请直接骨科看病

除此以外说下,以上的药品都先涂后吃,便是说先试试涂的,不行再用吃的。还有就是毫无私行的直白选取维
A
酸,因为这些对皮肤的激励较大,恐怕会有局地病症。而且,这是处方药。具体:

维 A
酸用于治疗青春痘,大约分为外涂和口服二种,后者绝不提议读者轻易尝试,切忌切忌在医务卫生人士的指点下进展
——
尤其是女性,这些事物不过全部导致畸胎的副功效的。本文那里,也只会研商外涂药。其实,就算是作为外涂药品的维
A
酸,一般也早就属于重型武器了。普通人去看眼科医务卫生职员,只要情状稍微严重的,医务职员一般也只会使用水杨酸、硫磺恐怕威他霉素那个针锋相对温和的药物。要用上维
A 酸的,一般都以满脸赶上月球表面包车型地铁堂弟们了。

先前时代每八日涂抹二回,没有不适于的话,两周后改为每两日涂抹壹遍,依然尚未不适应的话,才变成正规的天天早上涂抹三遍。因为是维
A
酸,所以正如2个读者在回帖中说的,千万不要和酸性洗涤产品混用,那样会如月掉维
A 酸产品的中性(neutrality),下落效果。当然,另一方面正因为维 A
酸酸性不低,所以诸如泛酸C、透明质酸那样平等中性(neutrality)的成份就最佳不用同时使用。别的,涂抹后维 A
酸后,最棒什么都无须涂抹,千万不要使用保湿产品,其关闭功能必然会加重维
A 酸的刺激性。

好了,笔者引进的药物正是以上那几个,当然还有不少其余的正经药物临床青春痘,可是上述这么些事比较主流的方案。

对了,水杨酸的采纳在最初大概会冒越多的痘子,别担心。治疗痘子不是四个高效的进度,它往往非常慢,贵在坚定不移。

最终,最放心可信赖的治痘办法:去诊所。

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